2519555 Rückenfit - gestärkt und entspannt in Bewegung (Beschäftigte mit vorrangig sitzender Tätigkeit) Schulung Stadt Wilhelmshaven

Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden im Berufsalltag – oft verursacht durch einseitige Belastungen, Bewegungsmangel oder Stress. In diesem Seminar erfahren die Teilnehmenden, wie sie aktiv etwas für ihre Rückengesundheit tun können - durch Wissen, gezielte Bewegung und Entspannung.
Inhalte:
Grundlagen der Anatomie und Physiologie von Wirbelsäule und Becken
Arten, Ursachen und Einflussfaktoren von Rückenschmerzen
Der Bandscheibenvorfall: Entstehung, Verlauf und Prävention
Praxisanteil:
Rückengerechte Arbeitstechniken für den Alltag und Beruf
Funktionsgymnastik & Faszientraining zur Kräftigung und Mobilisierung
Stressreduktion durch Entspannungsverfahren:
- Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson
- Autogenes Training
Das Seminar kombiniert theoretisches Hintergrundwissen mit praktischen Übungen und bietet alltagstaugliche Tipps zur Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen. Ziel ist es, das Körperbewusstsein zu stärken, Beschwerden vorzubeugen und langfristig mehr Wohlbefinden zu erreichen.