2413346 Walking im Kurpark

Walking ist leicht, schnell erlernbar und auch für Menschen mit Knie- und Rückenproblemen geeignet. Das Gehen/Walken an der frischen Luft aktiviert rund 85 % der Muskulatur und ist ein hervorragendes Fitness- und Fettverbrennungstraining. Laufstöcke möchten wir dabei nicht benutzen, gern aber Handgelenkmanschetten. Obwohl Walking Ihre Ausdauer trainiert, müssen Sie dabei keine Höchstleistungen erbringen. Auf einer Anstrengungs-Skala von 0 (faul auf der Couch sitzen) bis 10 (vor einem wilden Tier wegrennen) liegt Walking etwa bei 5 bis 7. Wir werden vor dem Walken Aufwärmübungen machen und nach dem Walken dehnen. Nur mit der richtigen Technik ist diese gesunde Sportart auch wirklich effektiv.