2413114 Schlaf, die tragende Säule der Gesundheit Bildungsurlaub für Teilzeitkräfte

Schlaf gilt inzwischen als tragende Säule der Gesundheit. "Nur eine Nacht Schlafmangel hat
weitaus dramatischere Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit als zu wenig Nahrung
oder Bewegung." "Schlaf ist das allerbeste Mittel für die Gesundheit unseres Gehirns und unseres Körpers - die stärkste Waffe von Mutter Natur." "Schlafhygiene bezeichnet Verhaltensweisen, die guten Schlaf fördern bzw. behindern. Eine gute Schlafhygiene hat das Ziel, sich auf schlaffördernde Verhaltensweisen zu konzentrieren und die störenden Verhaltensweisen zu minimieren." (Quelle: Dittrich F. (2019) "Schlaf im 21. Jahrhundert")
Im Bildungsurlaub erfahren die Teilnehmer*innen, warum Schlaf so wichtig ist für die
Gesundheit, was es mit den inneren Uhren auf sich hat (ja, es gibt mehrere Uhren), wieso
Hormone und der Schlaf ein gutes Team sind und natürlich welche Möglichkeiten es gibt, die
Schlafhygiene zu kultivieren.
In Einzel - und Gruppenarbeit wird herausgearbeitet, wie es um den persönlichen Schlaf steht
und welche Verhaltensweisen den individuellen Schlaf fördern können. Kundalini Yoga und
Meditationen ergänzen den praktischen Teil. Es ist eine ideale Methode, um Stress abzubauen
und zur Ruhe zu kommen. Dies unterstützt einen tiefen gesunden Schlaf nach einem
anstrengenden Tag. Mit der persönlichen Schlafhygiene hat man ein wirksames Werkzeug, um
eigenverantwortlich für die eigene Gesundheit zu sorgen, in der Kraft zu bleiben und effektiv die
Herausforderungen des Alltags zu meistern.
Bitte Schreibzeug, eine Decke, bequeme Kleidung, dicke Socken und Wasser zum Trinken mitbringen.